例假肚子痛（痛经）可通过非药物干预缓解，严重时需就医。以下是针对性建议：
一、原发性痛经（无器质性病变）
- 生活方式调整：经期避免生冷、咖啡因，规律作息，适度运动如瑜伽可改善症状。
- 物理缓解：热敷腹部或腰部，使用暖贴，避免腰部受力姿势。
- 药物辅助：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
二、继发性痛经（由疾病引起）
- 疾病筛查：持续加重的痛经可能提示子宫内膜异位症、腺肌症等，需妇科检查。
- 针对性治疗：根据病因，医生可能建议短效避孕药调节激素或手术干预。
三、特殊人群注意事项
- 青春期少女：初潮后1-2年痛经多为原发性，可先观察，持续加重需就医排除疾病。
- 育龄女性：备孕女性若痛经严重，建议孕前检查，避免影响受孕。
- 老年女性：绝经后痛经需警惕妇科肿瘤，及时就诊。
四、应急处理
疼痛剧烈时，可尝试侧卧屈膝位休息，饮用温红糖姜茶（糖尿病患者慎用），避免剧烈活动。
若痛经伴随发热、异常出血或止痛药无效，需及时就医。
