肩周炎患者可进行钟摆运动、爬墙运动、外旋练习等，急性期（疼痛剧烈时）以轻柔活动为主，缓解期（疼痛减轻后）逐步增加运动强度。
- 钟摆运动：站立位，身体前倾，患侧手臂自然下垂，做顺时针、逆时针画圈动作，范围从小到大，每次5-10分钟，可改善肩关节活动度，适合各年龄段患者，尤其适合中老年人群。
- 爬墙运动：面对墙壁站立，手指沿墙壁缓慢向上攀爬，至肩部微感疼痛处停留5秒后缓慢放下，重复10-15次，有助于恢复肩关节前屈功能，孕妇、糖尿病患者需注意控制运动幅度，避免过度拉伸。
- 外旋练习：坐姿或站姿，患侧手臂贴紧身体，屈肘90°，缓慢向外旋转前臂至最大角度，保持5秒后放松，每组10-15次，可增强肩袖肌群力量，儿童患者需在家长监督下进行，避免使用过大力量。
- 注意事项：运动前需充分热身（如甩臂、搓肩），每次运动不超过30分钟，避免过度疲劳；若运动中疼痛加剧或出现关节卡顿，应立即停止并咨询专业医师，特殊人群（如骨质疏松患者）建议在康复师指导下进行。
