发布于 2026-04-01
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宝宝缺铁时，优先选择高铁食物如红肉泥、动物肝脏泥、蛋黄泥、强化铁米粉及深绿色蔬菜泥，同时搭配富含维生素C的水果泥促进铁吸收。
红肉（牛肉、猪肉）含铁量高且吸收率达20%~30%，建议7月龄后逐步添加肉泥；动物肝脏（猪肝、鸡肝）每100g含铁22.6mg，每周1~2次，每次20g左右，需充分碾碎避免呛噎。
强化铁婴儿米粉（每100g含元素铁4~6mg）是6月龄后辅食首选；菠菜、西兰花等深绿色蔬菜需焯水后煮烂，搭配番茄泥等维C食物可提升铁吸收率至10%~15%。
早产儿、低体重儿需在医生指导下从4周龄开始补充铁剂，足月儿4~6月龄后若辅食铁摄入不足，可遵医嘱添加铁剂；母乳喂养婴儿6月龄后需增加高铁辅食，避免因母乳铁含量下降导致缺铁。
避免与茶、咖啡同服，钙制剂（如牛奶）需与高铁食物间隔1~2小时；3岁以下儿童不建议食用蜂蜜、整颗坚果等易呛噎食物，需将食物处理至泥状或碎末状。
