肚子胀时，可优先选择易消化的食物如粥、蒸南瓜，搭配富含膳食纤维的苹果、西梅等，适量饮用温水促进肠道蠕动。
- 饮食调整：
- 产气食物（如豆类、洋葱）需减少摄入，避免加重腹胀。
- 特殊人群注意：
- 婴幼儿应避免过早添加固体食物，母乳喂养妈妈需观察自身饮食对宝宝的影响。
- 老年人消化功能减弱，建议选择软烂食物，如煮烂的面条、蒸蛋羹。
- 生活方式干预：
- 饭后散步10-15分钟，避免久坐；睡前2小时避免进食。
- 适度运动如瑜伽、腹部按摩（顺时针方向）可促进排气。
- 药物辅助：
- 若腹胀持续，可在医生指导下短期服用助消化药物（如多潘立酮），但需注意年龄限制，1岁以下婴儿禁用。
温馨提示：若腹胀伴随剧烈腹痛、呕吐或排便异常，需及时就医排查器质性疾病。
