自查乳腺疾病可通过视诊、触诊及高危因素评估初步判断。视诊观察乳房外观对称性、皮肤状态及乳头变化；触诊感受乳房质地、有无肿块及腋窝淋巴结；结合年龄、家族史等高危因素综合评估。
- 视诊自查：站立面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳房大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷或橘皮样改变，乳头是否内陷、偏斜或异常分泌物。
- 触诊自查：仰卧位，左肩外展，右手四指并拢轻按左侧乳房，顺时针或逆时针有序触摸，注意有无肿块、硬结或压痛，随后检查右侧乳房。同时轻压腋窝，查看有无肿大淋巴结。
- 高危因素自查：若有家族乳腺癌病史、月经初潮早/绝经晚、未育或晚育、长期服用含雌激素药物等高危因素，需提高警惕，建议定期筛查。
- 特殊人群提示：青春期女性乳房发育不对称属正常现象，无需过度焦虑；孕期女性因激素变化，乳房增大属生理反应，若发现异常肿块或疼痛，及时就医；老年女性需注意乳房萎缩后肿块更易被发现，应定期检查。
自查发现异常（如肿块、乳头溢液、皮肤改变），应尽快前往正规医疗机构进一步检查。
