改善脱发需先明确原因，2-3个月内观察是否伴随休止期脱发特征，或需通过药物/生活方式干预。以下是关键分类及应对：
- 生理性脱发（休止期脱发）：产后、术后或季节更替时，每日脱落超100根但毛囊健康，通常3-6个月内可自行恢复。建议补充蛋白质（如鱼类、豆类）及维生素B族，避免过度牵拉头发。
- 病理性脱发（雄激素性/斑秃）：雄激素性脱发男性多表现发际线后移，女性头顶稀疏；斑秃呈片状脱发。可外用米诺地尔溶液，男性需注意5α-还原酶抑制剂（如非那雄胺）的使用禁忌（18岁以下禁用）。
- 营养性脱发：缺铁性贫血或锌缺乏者常见，需检测血清铁蛋白及微量元素，必要时补充铁剂（优先口服，避免空腹）和锌制剂。素食者需额外关注维生素B12摄入。
- 精神性脱发：长期压力或焦虑导致，通过认知行为疗法缓解，必要时短期使用抗焦虑药物。避免熬夜，建议睡前1小时远离电子屏幕，使用薰衣草精油辅助放松。
- 特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性需均衡饮食，产后脱发可通过头皮按摩改善；儿童脱发多与营养不良或真菌感染有关，需避免共用梳子，及时就医排查真菌感染。
