人的正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
正常血压的定义
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，正常血压需同时满足收缩压和舒张压在上述范围内，且无持续波动。
不同人群的血压特点
- 成年人（18~64岁）：血压应维持在收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，理想血压为120/80mmHg以下。
- 老年人（≥65岁）：收缩压可放宽至140~159mmHg，但舒张压不宜低于60mmHg，需结合个体健康状况调整。
- 妊娠期女性：孕期血压可能因生理变化出现波动，收缩压较孕前下降10~20mmHg，需动态监测，避免过低。
- 儿童青少年（1~17岁）：血压随年龄增长而升高，可参考生长发育曲线，避免单纯套用成人标准。
血压异常的风险提示
收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg提示高血压，长期控制不佳会增加心脑血管疾病风险；收缩压＜90mmHg或舒张压＜60mmHg可能为低血压，需排查贫血、脱水等原因。
日常血压管理建议
- 定期监测：建议家庭每周测量1~2次，记录数据并就诊时供医生参考。
- 生活方式调整：低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）、控制体重（BMI 18.5~23.9）。
- 特殊人群注意：高血压患者需遵医嘱用药，避免自行调整剂量；低血压患者避免突然起身，防止体位性头晕。
