7个月宝宝可适量添加低汞、刺少、易消化的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、黄花鱼，每周2-3次，每次量不超过10g，首次尝试需少量观察过敏反应。
选择原则：优先选择刺少的深海鱼或淡水鱼，避免大型肉食性高汞鱼类（如鲨鱼、旗鱼）。三文鱼富含DHA，鳕鱼肉质细腻易吸收，鲈鱼刺少适合初尝试。
食用方法：将鱼肉去骨压成泥或制成鱼松，混入米粉或粥中，避免整块鱼肉导致窒息风险。初次食用需单一品种，观察3-5天无皮疹、腹泻等过敏反应后再换品种。
特殊提示：对海鲜过敏的宝宝需延迟添加鱼类；有湿疹史的宝宝应选择低敏鱼类并密切观察；避免油炸、红烧等做法，以清蒸、水煮为主，减少油脂和调料摄入。
