孕妇补碘可通过增加富含碘的食物摄入实现，如海带、紫菜、海鱼等，同时可在医生指导下选择含碘食盐。
一、推荐食物类别
- 海藻类：海带、紫菜等，每100克海带约含碘1100微克，建议每周食用1-2次。
- 海鱼：如带鱼、鲈鱼等，每100克海鱼约含碘50-100微克，可每周食用2-3次。
- 乳制品：牛奶、酸奶等，每100毫升牛奶约含碘20-30微克，每日1-2份。
二、特殊人群注意事项
- 甲亢孕妇：需在医生指导下控制碘摄入，避免海带等高碘食物。
三、补碘关键时间
- 孕早期：每日推荐碘摄入量230微克，重点关注基础代谢需求。
- 孕中晚期：每日推荐碘摄入量240微克，需兼顾胎儿甲状腺发育。
四、食用建议
- 搭配原则：补碘同时适量摄入富含维生素C的水果，促进碘吸收。
五、检测与调整
- 建议孕期定期检测甲状腺功能及尿碘水平，根据结果调整饮食。
