发布于 2026-04-02
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孕妇缺碘可通过食用加碘盐、海带、紫菜、海鱼、牛奶、鸡蛋等食物补碘。
加碘盐是日常补碘首选，建议每日摄入5-6克，烹饪时待食物熟透后再加盐以减少碘流失。
海带和紫菜含碘量高，每周食用1-2次（每次约50克）即可满足需求，但需注意适量避免过量摄入。
海鱼如三文鱼、鳕鱼等富含碘和优质蛋白，孕妇可每周食用2-3次，每次100-150克。
牛奶、鸡蛋等食物含天然碘，每日摄入500毫升牛奶和1个鸡蛋，可辅助补碘。
特殊人群需注意：孕期合并甲状腺疾病者，应在医生指导下调整碘摄入量；素食孕妇可增加海带、紫菜等摄入，或在医生建议下使用碘补充剂。
