孕妇补充碘推荐以孕期早期至哺乳期为关键阶段，每日需摄入230~240μg碘。主要通过含碘食物和加碘盐实现，同时需关注自身碘营养状况。
一、优先选择加碘盐
每日烹饪使用加碘食盐（含碘量约20~30μg/克），建议用量控制在5克以内，既能满足基础需求，又避免高钠摄入。
二、富含碘的食物推荐
- 海藻类：海带、紫菜等，每周食用1~2次，每次20~30克干重。
- 海产品：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、虾、贝类，每周2~3次。
- 乳制品：牛奶、酸奶，每日300~500毫升。
三、特殊情况调整策略
- 碘摄入不足者：可在医生指导下服用含碘制剂（如复方碘溶液），但需避免过量。
- 素食孕妇：需增加海带、紫菜等海藻类摄入，或选择强化碘的植物性食品。
四、注意事项
- 避免长期高碘饮食（如每日超过600μg），以防甲状腺功能异常。
- 孕期定期检测血清甲状腺过氧化物酶抗体，必要时调整碘摄入方案。
五、温馨提示
- 备孕及孕早期女性建议提前3个月开始规律补碘，哺乳期持续至断奶。
- 孕期甲状腺功能异常者需在专业医疗机构监测下调整碘摄入量。
