孕妇补碘可优先选择含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼、海虾等，同时可适当食用加碘盐。
孕期不同阶段补碘重点
- 孕早期（1-12周）：胎儿甲状腺开始发育，需保证每日碘摄入230μg，可通过每周1-2次食用海带（约10g/次）补充。
- 孕中期（13-27周）：胎儿脑发育关键期，每日需碘240μg，建议每日摄入加碘盐5g（含碘约120μg），搭配100g海鱼。
- 孕晚期（28周-分娩）：胎儿甲状腺功能成熟，每日需碘240μg，可增加紫菜蛋花汤（紫菜5g/次）等摄入。
特殊情况调整建议
- 素食孕妇：需额外补充含碘营养素，如碘化钾片（遵医嘱），每周食用1次海藻类（如裙带菜15g）。
- 甲状腺疾病史孕妇：需在医生指导下调整碘摄入量，可能需限制海带等高碘食物。
注意事项
- 避免过量：每日碘摄入不超过600μg，过量可能影响胎儿甲状腺功能。
温馨提示
孕妇补碘需结合自身饮食结构，定期产检监测甲状腺功能，确保母婴健康。
