孕妇补碘以每日摄入230微克碘为目标，可通过含碘食物、加碘盐及特殊情况补充剂实现。
一、优先选择加碘盐：每日摄入5-6克加碘盐（含碘约150-200微克），烹饪时建议出锅前加盐，减少高温碘流失。
二、推荐高碘食物：
- 海带/紫菜：每周1-2次，每次干海带5-10克或紫菜5克（约含碘100-150微克）。
- 海鱼/海虾：每周2-3次，如鳕鱼、鲈鱼、虾类（每100克含碘50-100微克）。
- 乳制品：每日300毫升牛奶或酸奶（约含碘50微克）。
三、特殊情况补充：
- 孕期甲亢或甲状腺疾病患者，需在医生指导下调整碘摄入量，避免过量或不足。
四、注意事项：
- 避免长期高碘饮食（如每日超600微克），可能影响甲状腺功能。
- 孕期碘缺乏或过量均可能增加流产、早产或新生儿甲状腺异常风险。
五、检测与调整：
- 孕早期（12周前）建议筛查甲状腺功能，根据结果调整饮食或补充剂。
- 补碘后若出现甲状腺肿大、疲劳等症状，及时就医排查。
通过科学饮食和定期监测，可有效保障母婴甲状腺健康。
