孕妇补碘可优先选择含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼；日常饮食可搭配加碘盐，孕中晚期建议通过孕期复合营养补充剂获取适量碘。
孕期不同阶段补碘食物选择
- 孕早期（1-12周）：每日需碘110μg，可多食用海带（干品约100g含碘11000μg，建议每周1-2次，每次50g）、紫菜蛋花汤（紫菜10g含碘432μg），搭配加碘盐（每日5g约含碘200μg）。
- 孕中期（13-27周）：每日需碘230μg，增加海鱼摄入（如三文鱼100g含碘24μg，每周2-3次），可尝试海带排骨汤（海带20g含碘400μg），避免过量食用加工食品（如腌制品含碘量低）。
- 孕晚期（28周后）：每日需碘240μg，推荐食用紫菜寿司（紫菜5g含碘120μg）、淡菜（100g含碘346μg），同时保证每日200ml牛奶（部分含碘强化奶含碘100μg）。
- 特殊情况（如甲状腺疾病）：若孕妇有甲状腺功能异常，需在医生指导下调整补碘方案，优先选择无碘盐并避免高碘食物，定期监测血清TSH和甲状腺抗体。
补碘注意事项
- 避免高碘饮食（如每日海带超过100g），可能导致甲状腺功能异常。
- 孕期复合维生素中若含碘（通常150μg/日），可替代部分食物来源，需避免重复补充。
- 哺乳期妇女同样需保持每日240μg碘摄入，可通过相同食物组合维持。
