孕早期（妊娠1-12周）需重点补充叶酸、铁、蛋白质及维生素D。叶酸可预防胎儿神经管畸形，每日推荐量400-800微克；铁能预防孕期贫血，红肉、动物肝脏等为优质来源；蛋白质支持胚胎发育，鱼、蛋、奶等是良好选择；维生素D促进钙吸收，可通过适度日照或补充剂获取。
特殊人群提示：有慢性疾病（如糖尿病、高血压）或过敏史者，补充前需咨询医生；素食者需额外关注铁和维生素B12摄入，可选择强化食品或补充剂。
注意事项：优先通过均衡饮食获取营养，避免过量补充；若孕吐严重，可少食多餐，必要时在医生指导下使用营养制剂。
