发布于 2026-04-02
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
经期饮食需结合经前、经期、经后三个阶段调整,以缓解不适、维持生理平衡。经前1周可增加富含镁、维生素B6的食物(如深绿蔬菜、坚果)调节情绪;经期宜摄入温热易消化食物(如杂粮粥、瘦肉)补充失血;经后1周通过富含蛋白质和铁的食物(如鱼类、动物肝脏)帮助身体恢复。特殊人群如痛经者可适量饮用生姜红枣茶,糖尿病患者需控制糖分摄入,贫血者优先选择高铁吸收率食物(如菠菜搭配维C食物)。所有饮食调整需结合个人体质,避免生冷辛辣刺激食物,以清淡均衡为主。