月经前征兆多样，通常在月经前1～2周出现，持续至经期开始后缓解，常见躯体、情绪及行为改变。
- 生理症状：乳房胀痛（因激素波动致乳腺组织水肿）、头痛（雌激素水平变化影响脑血管舒缩）、腹胀（水钠潴留引发肠道胀气）、便秘或腹泻（胃肠蠕动受激素调节）。
- 情绪变化：易怒、焦虑（血清素水平波动）、情绪低落（多巴胺分泌减少）、睡眠障碍（褪黑素敏感性变化）。
- 行为改变：注意力不集中（神经递质失衡）、食欲增加（碳水渴望）、运动能力下降（能量代谢调整）。
特殊人群提示：青春期少女激素调节不稳定，症状可能更明显；40岁后女性若症状加重，需排查甲状腺功能异常；长期压力大或肥胖者症状易加重，建议规律作息与均衡饮食。
