产妇回奶可选择麦芽、韭菜、花椒等食物，通常需1~2周见效。
- 麦芽类：生麦芽煮水或炒麦芽泡水饮用，通过抑制泌乳素分泌减少乳汁生成，适合大多数产妇，脾胃虚寒者可搭配生姜调和。
- 高纤维蔬菜：芹菜、菠菜等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少营养吸收，间接辅助回奶。
- 辛辣食材：花椒、辣椒等刺激性食物，可能刺激子宫收缩，但过量可能影响肠胃，建议少量尝试。
- 茶饮类：山楂、陈皮煮水饮用，酸甜口感易接受，适合不喜欢苦味饮品的产妇，脾胃虚弱者需控制浓度。
回奶期间需注意乳房胀痛时避免热敷或按摩，减少哺乳刺激，可适当增加维生素B6摄入（需遵医嘱），特殊疾病或过敏体质产妇应咨询医生后选择安全食材。
