预防妊娠纹需通过控制孕期体重增长（每周≤0.5kg）、保持皮肤水分（使用保湿霜）、均衡饮食（增加蛋白质和维生素C摄入）及适度运动（孕期瑜伽）实现。
- 孕期体重管理：体重增长过快是妊娠纹主因，建议孕前BMI正常者孕期增重11.5~16kg，BMI<18.5者增重12.5~18kg，需结合胎儿发育监测合理控制。
- 皮肤保湿护理：孕期腹部、乳房等易出现纹路部位，每日使用含积雪草苷、透明质酸的保湿产品，保持皮肤弹性，尤其干燥季节需加强护理。
- 营养补充：增加优质蛋白质（鸡蛋、鱼类）、维生素C（柑橘、西兰花）和锌（坚果、瘦肉）摄入，帮助维持皮肤胶原蛋白合成。
- 适度运动：孕期每周3次温和运动（如游泳、散步），促进血液循环和新陈代谢，增强皮肤弹性，但避免剧烈运动或过度拉伸。
特殊人群提示：有妊娠纹家族史者应提前3个月开始护理；体重基数较大者需加强体重管理监测；皮肤敏感者优先选择无香精保湿产品，避免刺激。
