儿童保护视力、促进眼部健康，应优先通过均衡饮食补充营养素，如富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、叶黄素（玉米、羽衣甘蓝）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及维生素C（柑橘类）的食物，同时控制电子屏幕使用时长，每日累计不超过1小时。
- 维生素A类食物：胡萝卜、南瓜、菠菜等深绿色蔬菜及动物肝脏（每周1次即可），可维护眼表黏膜健康，预防夜盲症。
- 叶黄素与玉米黄质：玉米、羽衣甘蓝、蓝莓等食物中的类胡萝卜素，能过滤蓝光并保护黄斑区，建议每日摄入100-200克。
- Omega-3脂肪酸：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类（每周2-3次），可缓解干眼症状，促进视网膜发育，低龄儿童建议选择清蒸或煮制方式。
- 维生素C与钙：柑橘、猕猴桃等水果及牛奶、豆制品，有助于增强眼部血管弹性，预防近视发展，每日钙摄入量建议400-600mg。
- 特殊注意事项：早产儿及过敏体质儿童需在医生指导下调整饮食，避免过量摄入高糖高脂食物（如糖果、油炸食品），以免增加近视风险。
