发布于 2026-09-27
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眼睛特别累、眼睛疲劳，可通过每用眼30分钟休息5分钟、调整屏幕亮度与距离、保证充足睡眠等方式缓解，必要时使用人工泪液或在医生指导下使用缓解疲劳的眼药水。
长时间用眼导致的疲劳，可通过每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼部肌肉。调整电子屏幕亮度与距离，保持屏幕中心低于视线10°-15°，避免强光直射。
长时间近距离用眼（如阅读、使用电子设备）引发的疲劳，建议每用眼20-30分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。减少夜间使用电子设备，或使用蓝光过滤模式。
干眼症引发的疲劳，可使用人工泪液（无防腐剂类型）缓解眼部干涩。避免空调直吹眼睛，室内使用加湿器保持湿度40%~60%。
特殊人群中，儿童需控制每日屏幕时间≤1小时，使用符合人体工学的儿童护眼产品；老年人若疲劳持续，需排查老花眼、白内障等眼部疾病，及时就医。
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