女人来月经时，若无严重痛经或经量异常，可适度做仰卧起坐，但需根据自身情况调整强度与时间。
- 经量正常且无不适者：可进行低强度仰卧起坐，每次5-10分钟，避免过度疲劳。
- 经量较多或经期延长者：建议暂停仰卧起坐，选择散步、瑜伽等轻柔运动。
- 痛经明显者：经期首日至第二日避免剧烈运动，可改为腹部放松按摩。
- 特殊人群注意事项：有子宫内膜异位症或妇科炎症病史者，需咨询医生后再决定是否运动。
经期运动以不加重身体负担为原则，运动后若出现异常出血或腹痛加剧，应立即停止并就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
