来大姨妈时体重变化主要与激素波动、水分潴留及代谢变化相关，通常在经期前后1-2天出现轻微增重，月经结束后多恢复正常。
经期前体重增加：雌激素和孕激素波动使体内水钠潴留，部分女性体重可增加1-3公斤，伴随乳房胀痛、腹胀等症状。
经期中体重变化：子宫内膜脱落导致失血，同时激素水平下降，部分女性体重可能短暂下降，但个体差异较大。
特殊人群注意事项：青春期女性初潮后激素调节尚未稳定，可能出现体重波动；围绝经期女性因激素紊乱，体重变化更明显，建议通过均衡饮食和适度运动缓解。
缓解建议：经期前减少高盐饮食，避免咖啡因摄入，适当补充膳食纤维和维生素B6；保持规律作息，避免久坐，可进行轻度瑜伽或散步。
何时就医：若体重异常增加超过5公斤且持续不消退，或伴随严重水肿、腹痛等症状，应及时咨询妇科医生排查其他健康问题。
