发布于 2026-09-27
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北京大学人民医院 妇科
来事期间可以适量吃巧克力。巧克力中的苯乙胺和镁元素可能缓解经期不适,但过量摄入高糖高脂巧克力可能加重经前期综合征症状。
经期适量食用巧克力的益处
巧克力中的苯乙胺可促进血清素分泌,帮助改善情绪低落;镁元素能放松肌肉,缓解经期痉挛。选择可可含量≥70%的黑巧克力,含糖量较低,更适合经期食用。
经期食用巧克力的注意事项
替代选择
若对巧克力敏感,可选择香蕉、坚果或温热的姜茶,同样能补充能量、缓解不适。