发布于 2026-09-27
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中国中医科学院广安门医院 妇科
更年期饮食应以均衡营养、控制热量为核心,重点补充钙、维生素D、优质蛋白及膳食纤维,同时限制高油高糖食物。
特殊人群提示:糖尿病患者需选择低升糖指数食物(如燕麦、杂豆);高血压患者每日盐摄入<5g,可用香草、柠檬汁调味;肥胖女性建议增加膳食纤维(燕麦、芹菜)促进饱腹感。