手腕腱鞘炎是因手腕肌腱反复摩擦引发的无菌性炎症,主要表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。治疗以休息、抗炎和康复训练为主,严重时需药物或手术干预。
一、急性发作期
- 需立即停止引起疼痛的活动,避免手腕负重或过度弯曲。
- 冷敷可减轻肿胀和疼痛,每次15-20分钟,每日3-4次。
- 必要时佩戴护腕固定,保持手腕中立位。
二、慢性恢复期
- 进行轻柔的手腕拉伸和力量训练,增强肌腱耐受性。
- 热敷促进局部血液循环,缓解肌肉紧张。
- 可在医生指导下外用非甾体抗炎药膏。
三、药物治疗
- 疼痛明显时,可短期口服非甾体抗炎药(如布洛芬)。
- 儿童、孕妇及哺乳期女性需严格遵医嘱用药。
四、特殊人群注意事项
- 长期伏案工作者应定时活动手腕,避免肌腱劳损。
- 糖尿病患者需控制血糖,预防感染风险。
- 老年人康复训练需循序渐进,避免过度牵拉。
五、预防措施
- 调整工作姿势,使用符合人体工学的键盘和鼠标。
- 运动前充分热身,避免突然发力。
- 出现持续疼痛超过2周,建议及时就医检查。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗