体虚需根据气血阴阳不足类型及个体差异辨证调理，优先通过饮食、运动、作息等非药物方式改善，必要时在专业指导下使用对应药物。
- 气虚体质：表现为乏力、易疲劳、气短，可多食用山药、莲子、鸡肉等补气食物，适度进行八段锦、太极拳等低强度运动，避免过度劳累。
- 血虚体质：常见面色苍白、头晕心悸，宜增加红枣、桂圆、动物肝脏等补血食材摄入，保证充足睡眠，女性经期注意保暖，防止失血过多。
- 阴虚体质：多有口干咽燥、潮热盗汗，推荐百合、银耳、梨等滋阴食物，避免辛辣燥热饮食，夏季注意防暑降温，保持情绪稳定。
- 阳虚体质：易畏寒怕冷、手足冰凉，可食用羊肉、韭菜、生姜等温补食物，秋冬注意保暖，适度进行快走、跳绳等有氧运动，促进气血循环。
特殊人群需注意：儿童、孕妇及慢性病患者应在专业医师指导下调理，避免盲目进补；老年人建议从小剂量、温和方式开始，逐步适应体质改善。
