生长痛通常发生在3~12岁儿童，夜间多见，无关节红肿或活动受限，通过非药物干预可缓解。
非药物干预为主：
- 热敷按摩：每日温水泡脚10~15分钟，轻柔按摩疼痛部位，促进血液循环。
- 拉伸运动：睡前进行腿部肌肉拉伸，如直腿抬高、靠墙压腿，缓解肌肉紧张。
- 补充营养：确保钙、维生素D及维生素B族摄入，如牛奶、鱼类、深绿色蔬菜。
- 减少活动：避免白天剧烈运动，睡前避免过度兴奋，减少疼痛诱发因素。
特殊情况处理：
若疼痛持续超过1周、伴随发热或关节肿胀，需及时就医排查其他疾病。
注意事项：
- 低龄儿童（<3岁）应优先通过非药物方式缓解，避免盲目用药。
- 家长需耐心安抚，避免过度关注加重焦虑，通过分散注意力（如讲故事）减轻不适感。
