血糖高能否吃猕猴桃哦

发布于 2026-09-27

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: 马建华主任医师

南京市第一医院内分泌科
三甲

血糖高人群在血糖控制稳定（空腹血糖~7.0mmol/L，餐后2小时血糖~10.0mmol/L）时，可适量食用猕猴桃，每日建议不超过1个中等大小（约100~150g），且需计入每日碳水化合物总摄入量。

血糖高人群食用猕猴桃的核心要点

低升糖指数（GI）特性：猕猴桃GI值约52（低GI食物），食用后血糖上升幅度较小，适合血糖控制不佳者作为加餐选择。

营养成分与控糖优势：富含维生素C（抗氧化）、膳食纤维（延缓糖分吸收）及钾元素（调节电解质），适量食用有助于改善胰岛素敏感性。

食用时机与量的控制：建议在两餐间（如上午10点、下午3点）食用，避免餐后立即食用，单次食用量不超过1个，避免过量摄入碳水化合物。

特殊人群注意事项：合并糖尿病肾病者需限制钾摄入，建议咨询医生后食用；孕妇高血糖人群可在医生指导下将猕猴桃作为水果类加餐，每日总量不超过200g。

食用建议总结

血糖高人群可在血糖稳定时适量食用猕猴桃，但需严格控制摄入量并计入碳水总量，以避免血糖波动。建议优先选择低GI水果（如苹果、梨、柚子）作为日常加餐，同时结合运动和饮食管理，维持血糖平稳。

本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗

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