熬夜后眼睛疼可通过冷敷（15~20分钟/次）、人工泪液（无防腐剂型）、20-20-20护眼法（每20分钟看20英尺外20秒）等非药物干预缓解；若伴随红肿、视力下降，需排查干眼症、青光眼等，及时就医。
- 冷敷缓解眼疲劳：4℃~8℃冷毛巾轻敷眼睑15~20分钟，促进血管收缩，减轻水肿充血。适合长时间用眼、血管扩张导致的胀痛。
- 人工泪液辅助：无防腐剂的玻璃酸钠滴眼液（通用名）可滋润眼表，缓解干涩刺痛。糖尿病患者、孕妇等特殊人群需遵医嘱选择不含糖分的配方。
- 定时用眼防护：每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，配合眼球转动运动，降低睫状肌痉挛风险。青少年需控制连续使用电子设备不超过1小时。
- 睡眠质量改善：保证7~8小时规律睡眠，睡前1小时远离蓝光屏幕，可配合热敷（40℃毛巾）促进眼周循环，对长期熬夜者形成生物钟调节。
- 特殊人群注意：儿童（6岁以下）优先通过减少屏幕时间、增加户外活动改善；高血压患者需警惕眼压升高诱发的眼痛，避免熬夜加重血压波动。
