发布于 2026-04-05
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广州市妇女儿童医疗中心 骨科
长期坐着导致腰痛,需结合久坐时长、姿势错误、肌肉力量不足等因素干预。建议每30-45分钟起身活动,调整坐姿保持腰椎自然曲度,强化核心肌群锻炼,必要时使用支撑工具。
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