艾灸可温通经络、散寒止痛、调节免疫，对虚寒体质、慢性疼痛等有辅助改善作用。最佳艾灸时间为每天17:00-19:00（足太阳膀胱经当令），或清晨7:00-9:00（手太阴肺经当令），每次15-30分钟，每周2-3次为宜。
不同体质适用时机
- 虚寒体质：宜在上午阳气升发时艾灸，如脾胃虚寒者可晨起艾灸足三里，配合生姜贴敷改善胃寒。
- 湿热体质：湿热证（口苦、舌苔黄腻）者避免艾灸，或仅在医生指导下艾灸阴陵泉等清热穴位。
特殊人群注意事项
- 孕妇：腰骶部、腹部禁灸，以防刺激子宫收缩；艾灸需避开三阴交等穴位。
- 儿童：3岁以下婴幼儿避免艾灸，3-12岁需家长全程监护，单次时长不超过10分钟。
- 糖尿病患者：皮肤感觉减退者需控制温度，使用红外艾灸仪监测局部温度，避免烫伤。
日常保健场景推荐
- 办公室久坐族：午休后艾灸合谷穴（缓解颈肩僵硬），配合颈椎操效果更佳。
- 经期女性：寒凝血瘀型痛经可在经前3天艾灸关元穴，每次10分钟。
禁忌与风险规避
- 高热、出血倾向（如血小板减少）、皮肤破损处禁止艾灸；艾灸后1小时内避免洗澡、吹冷风。
- 艾灸后若出现局部潮红持续不退，可冷敷缓解；出现水泡需用无菌针挑破，涂抹烫伤膏。
