性生活持续时间短（医学称早泄），通常指阴道内射精潜伏时间<1分钟，且对双方造成困扰。多数情况与心理、生理因素相关，需科学干预。
- 心理性因素：焦虑、压力、性经验不足等可引发。建议通过性技巧训练（如停-动法）、放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）改善，伴侣支持与沟通至关重要。
- 生理性因素：龟头敏感度过高、激素失衡（如睾酮水平偏低）、慢性前列腺炎等。可尝试外用低浓度麻醉剂（需遵医嘱），或在医生指导下使用PDE5抑制剂（如西地那非）。
- 生活方式影响：长期熬夜、久坐、吸烟酗酒、缺乏运动等。需规律作息，每周3次有氧运动（如跑步、游泳），戒烟限酒，控制体重。
- 特殊人群提示：老年男性可能因雄激素下降或慢性病（如糖尿病）导致，建议排查基础疾病；青少年首次性行为易紧张，可通过科普教育减少焦虑，避免过度用药。
- 就医指征：持续超过6个月且影响生活质量时，应到正规医院泌尿外科或男科就诊，避免自行用药延误治疗。
