发布于 2026-04-05
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淮北矿工总医院 妇产科
备孕期间女性需注重营养均衡,关键营养素包括叶酸(预防胎儿神经管畸形,每日0.4~0.8mg)、优质蛋白(如鱼类、鸡蛋,促进卵子发育)、铁(预防孕期贫血,动物肝脏、菠菜等)、维生素D(调节钙吸收,晒太阳或鱼类补充)。同时保持规律作息,避免烟酒及高糖高脂饮食,体重过轻或肥胖者需调整至BMI 18.5~24.9范围。建议提前3个月开始补充叶酸,夫妻双方同步改善生活方式,必要时咨询生殖科医生进行孕前检查。