发布于 2026-09-27
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月经期间可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质,适量食用有助于缓解经期不适,但需注意食用量和温度,避免过量或过冷刺激肠胃。
草莓含丰富维生素C(约50mg/100g),可促进铁吸收,缓解经期贫血;膳食纤维(1.6g/100g)能改善经期便秘;其含有的花青素等抗氧化物质,可减轻经期炎症反应。
搭配温热食物(如红糖姜茶、小米粥)可平衡草莓的凉性,同时补充蛋白质(如鸡蛋、瘦肉)和铁元素(如菠菜),增强经期营养均衡,提升身体舒适度。

















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