膝盖半月板受损是膝关节常见损伤，多因扭转外力或退变引发，表现为疼痛、肿胀、活动受限，30~50岁人群高发，运动员风险更高。
一、按损伤程度分类
- 轻度损伤：仅半月板表面轻微磨损或小撕裂，保守治疗（休息、冰敷、康复训练）可缓解，多数3~6个月恢复。
- 中度损伤：半月板体部撕裂，伴关节不稳，需关节镜检查评估，部分患者需手术修复。
- 重度损伤：半月板边缘撕裂或完全断裂，常伴关节积液，多需手术治疗，术后康复周期长。
二、特殊人群注意事项
- 老年人：多因退变损伤，建议减少蹲跪动作，补充氨基葡萄糖（遵医嘱），控制体重延缓进展。
- 运动员：需提前加强膝关节稳定性训练，损伤后尽早康复，避免二次损伤。
- 青少年：运动损伤多见，建议科学热身，避免急停急转，损伤后及时就医，防止生长发育影响。
三、预防与康复要点
- 预防：加强股四头肌锻炼，运动前充分热身，避免长时间负重或剧烈运动。
- 康复：术后早期在医生指导下进行直腿抬高、关节活动度训练，逐步过渡到负重练习。
四、就医指征
出现关节交锁、剧烈疼痛、肿胀持续加重、无法正常行走时，需立即就诊，避免延误治疗。
