发布于 2026-09-27
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武汉大学人民医院 妇科
月经期间可多食用菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜,以及黑木耳、红枣、红豆等食材,这些食物富含膳食纤维、铁元素及矿物质,有助于促进血液循环和新陈代谢,辅助污血排出。
特殊人群提示:经期出血量多者,建议减少黑木耳等含铁量高的食物摄入;脾胃虚弱者避免生冷蔬菜,可将蔬菜焯水后烹饪;孕妇经期需避免活血类食材,如山楂、红花等。