怎样知道自己子宫下垂：可通过自身症状（如下坠感、排尿/排便异常）、专业检查（妇科内诊、盆底超声）及风险因素（分娩史、肥胖、长期腹压增高）综合判断，需关注症状持续时间和变化。
- 症状自查：日常注意是否有阴道下坠感、阴道口异物感，尤其是久站或劳累后加重、平卧后减轻；伴随尿频/尿急/排尿不畅（因子宫压迫膀胱）、便秘或排便困难等，需警惕。
- 盆底肌功能评估：可通过盆底肌力检测（如肌电评估）或问卷（如POP-Q评分量表）初步判断脱垂程度，严重时可能需超声检查明确子宫及周围器官位置变化。
- 高危人群提示：多次生育（尤其是顺产后3月内未复健）、年龄＞30岁女性、长期便秘/慢性咳嗽/肥胖（BMI≥28）、既往盆腔手术史者，需主动排查脱垂风险。
- 特殊人群注意：产后女性（恶露干净后42天内）建议尽早进行凯格尔运动；绝经后女性因雌激素下降导致盆底松弛，需每年妇科检查；合并糖尿病、高血压者需更严格控制基础病，减少腹压波动。
- 就医指征：脱垂物无法回纳、伴随持续性疼痛或出血、出现反复尿路感染，应尽快到正规医院妇产科就诊，明确脱垂分度（Ⅰ-Ⅲ度）后制定个性化干预方案，如盆底康复或手术治疗。
