发布于 2026-04-06
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上海交通大学医学院附属瑞金医院 内分泌科
身体虚胖主要源于能量代谢失衡,表现为肌肉量不足、脂肪堆积,常见于久坐、饮食高糖高脂、基础代谢率低及激素变化人群。
特殊人群需注意:儿童青少年应避免过度节食,通过运动和均衡饮食增加肌肉量;孕妇产后需循序渐进恢复运动,改善代谢;老年人群可选择温和运动如散步、太极,避免剧烈运动。
虚胖改善需结合饮食控制(增加蛋白质、减少精制糖)、规律运动(力量训练+有氧运动)及生活习惯调整(减少久坐、保证睡眠),必要时咨询专业医生排查内分泌问题。