舌头烂了（口腔溃疡）通常由创伤、感染或免疫因素引发，多数1-2周自愈。需根据诱因处理：
- 创伤性溃疡：咬伤、尖锐食物刺激或刷牙损伤导致。建议含服康复新液促进愈合，避免刺激性食物，儿童需监护避免咬唇舌。
- 复发性阿弗他溃疡：病因不明，与遗传、压力相关。可局部使用西瓜霜喷剂，保持口腔清洁，减少熬夜和焦虑。
- 感染性溃疡：病毒（如疱疹）或细菌感染引起，常伴发热。儿童避免接触患病者，成人可局部涂抹阿昔洛韦软膏，严重时就医。
- 其他疾病相关：如白塞病（伴生殖器溃疡）、口腔扁平苔藓等，需及时到口腔科或风湿科排查。特殊人群（如糖尿病、孕妇）更易感染，需加强口腔护理。
日常预防：规律作息，均衡饮食，减少辛辣、过烫食物，保持口腔卫生。若溃疡超过2周不愈或频繁发作，应及时就医明确病因。
