发布于 2026-04-06
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孕妇需要补充DHA，尤其是孕中晚期（孕13周~分娩），DHA对胎儿神经系统和视觉发育至关重要。
孕期DHA补充的必要性
DHA是Omega-3脂肪酸的一种，胎儿大脑和视网膜发育关键营养素，孕期缺乏可能影响认知和视力。
推荐补充量
世界卫生组织建议孕妇每日摄入DHA至少200mg，通过饮食或补充剂获取，饮食优先。
饮食来源
深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等富含DHA，每周建议吃2~3次深海鱼，避免汞含量高的大型鱼类（如鲨鱼、旗鱼）。
特殊人群注意事项
素食孕妇建议选择藻类DHA补充剂，有过敏史者需确认成分；有高血压、高胆固醇等基础疾病者，补充前咨询医生。
补充剂选择
优先选择经过临床验证的DHA补充剂，避免与其他药物相互作用，按推荐剂量服用，避免过量。
