孕妇并非必须吃DHA，但孕期补充DHA对母婴健康有积极意义。
孕期需补充DHA的情况：孕中晚期（14周~分娩）及哺乳期女性，因DHA对胎儿神经系统发育至关重要，建议每日摄入200~300mg。
无需额外补充的情况：日常饮食均衡，每周食用2~3次富含DHA的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽等食物的孕妇，可通过饮食满足需求。
特殊人群注意事项：有早产史或胎儿发育迟缓风险的孕妇，应在医生指导下补充DHA；对鱼类过敏者，可选择藻油DHA制剂。
补充DHA的建议：优先通过食物摄入，必要时选择符合国家标准的DHA补充剂，避免过量摄入（每日不超过300mg）。
