两腿水肿需先明确原因，常见于心、肝、肾疾病或血管问题，建议2周内就医排查。
心源性水肿：多从下肢脚踝开始，傍晚加重，伴活动后气短。需控制盐分摄入，抬高下肢促进血液回流，避免久坐久站。
肾源性水肿：晨起眼睑、面部先肿，逐渐蔓延全身。需低盐低脂饮食，监测尿量，避免自行用药加重肾脏负担。
静脉血栓性水肿：单侧突发肿胀、皮肤发红，需立即就医。避免按摩肿胀部位，可穿医用弹力袜辅助血液循环。
特发性水肿：多见于女性，与月经周期相关。建议记录水肿与体重变化，保持规律作息，减少咖啡因摄入。
特殊人群提示：孕妇水肿可适当抬高腿部，避免长时间站立；老年患者需警惕心脑血管风险，定期监测基础疾病指标。
