后脑勺脖子上面疼可能是肌肉劳损、颈椎退变或紧张性头痛等原因引起，通常与长期不良姿势、压力大或颈椎劳损相关。
肌肉劳损 长时间低头看手机、电脑等会使颈后肌群持续紧张，休息后轻微缓解，按压时酸胀感明显。
颈椎退变 如果伴随手臂麻木、头痛加剧，尤其是中老年人群，可能是颈椎骨质增生或椎间盘突出压迫神经，需及时就医。
紧张性头痛 常因情绪压力或睡眠不足诱发，疼痛多为双侧紧箍感，颈后肌肉僵硬，休息后可减轻。
多数情况通过调整姿势、适度拉伸颈肩肌肉和规律作息可改善。若疼痛持续超过一周或伴随发热、呕吐等症状，须尽快到正规医疗机构检查。
