一岁七个月宝宝辅食食谱需遵循"粗细搭配、营养均衡"原则，每日保证主食、蛋白质、蔬菜、水果摄入，同时避免过硬、过甜食物。
- 主食类：软米饭（可搭配南瓜、胡萝卜等蔬菜）、杂粮粥（小米、燕麦等），建议每日50-100克，培养自主抓握进食能力。
- 蛋白质类：清蒸鱼（刺少品种如鲈鱼）、嫩豆腐、鸡蛋羹，每周3-4次，每次20-30克，补充优质蛋白。
- 蔬菜类：西兰花、菠菜（焯水后切碎）、冬瓜等，每日50-80克，采用煮、蒸等方式，保留营养成分。
- 水果类：苹果（去皮切丁）、香蕉（压成泥）、草莓等，每日50-100克，避免酸性过重水果（如柑橘）刺激口腔。
特殊提示：此阶段宝宝咀嚼能力仍在发展，所有食材需切至1厘米见方小块，避免呛噎风险；食物温度控制在37℃左右，接近体温更舒适。
