缺铁的表现包括疲劳乏力、注意力不集中、头晕、面色苍白、指甲凹陷（匙状甲）等，严重时可能出现心悸、气短、免疫力下降。
缺铁的表现分类
- 轻度缺铁：常见于饮食不均衡人群，表现为疲劳、易烦躁、注意力下降，无明显生理指标异常。
- 中度缺铁（铁减少期）：血红蛋白正常但血清铁蛋白降低，可能出现皮肤干燥、口角炎、免疫力轻度下降。
- 重度缺铁性贫血：血红蛋白<110g/L，伴随头晕、心悸、呼吸困难，儿童可能影响生长发育，孕妇易增加早产风险。
- 特殊人群表现：婴幼儿缺铁可能导致认知发育迟缓、食欲减退；孕妇缺铁易引发妊娠并发症；老年人缺铁常被基础疾病掩盖，需结合血清铁蛋白检测。
应对建议
优先通过饮食补铁，如红肉、动物肝脏、菠菜等；必要时在医生指导下使用铁剂。特殊人群（如孕妇、婴幼儿）需增加铁摄入，定期监测血常规及铁代谢指标。
