拉肚子（腹泻）通常可通过补水、饮食调整等非药物方式缓解，多数情况1~2天内好转；若持续超2天或伴随高热、脱水等，需就医排查感染或其他病因。
急性腹泻（1~2天内）：优先补充口服补液盐（ORS）防脱水，可进食清淡易消化食物如米粥、面条，避免油腻、生冷。婴幼儿需少量多次喂水，防止电解质紊乱。
慢性腹泻（超2天）：若伴随腹痛、黏液便或血便，可能是感染或肠道疾病，需及时就医检查。老年人及慢性病患者（如糖尿病）腹泻易引发并发症，应尽早干预。
特殊人群注意：孕妇腹泻需警惕流产风险，需在医生指导下补水；儿童腹泻避免自行使用止泻药，可通过调整饮食和补充益生菌缓解；长期腹泻者需排查乳糖不耐受或肠道菌群失调。
