刚产后饮食应以高蛋白、易消化、营养均衡为原则，分阶段补充营养，兼顾伤口愈合与乳汁分泌需求。
- 产后1-3天（排恶露期）：推荐小米粥、蒸蛋羹、豆腐汤，补充水分与优质蛋白，避免油腻。
- 产后4-14天（恢复期）：增加瘦肉、鱼类、菠菜等，补充铁与维生素，促进子宫收缩与伤口愈合。
- 产后两周后（哺乳期）：多摄入猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤，搭配西兰花、橙子等，确保乳汁营养充足。
- 特殊人群：过敏体质者需规避易致敏食物，肥胖产妇控制热量摄入，糖尿病产妇选择低GI食材。
温馨提示：饮食需循序渐进，避免生冷辛辣，建议少量多餐，保持饮食多样性，必要时咨询专业营养师调整饮食方案。
