发布于 2026-04-07
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
坐久了后背中间疼,多因肌肉紧张、姿势不良或腰椎压力累积,通常休息后缓解,但持续或加重需警惕病变。
建议每30分钟起身活动,采用靠墙站立拉伸、麦肯基疗法等缓解肌肉紧张;若疼痛持续超1周,伴麻木或夜间加重,应尽早就诊。儿童及孕妇需避免久坐,选择护腰座椅并定时调整姿势。