孕中晚期（孕13周~分娩）每日推荐补钙量为1000~1200mg（元素钙）。
不同孕期的补钙量
孕13~27周：每日1000mg元素钙，满足胎儿骨骼发育初步需求，孕妇自身钙储备也在积累。
孕28周~分娩：每日1200mg元素钙，胎儿骨骼加速矿化，需额外补充，避免母体钙流失。
特殊人群注意事项
- 高危孕妇（如妊娠高血压、多胎妊娠）：建议咨询医生评估，可能需更高剂量，但需监测血清钙水平。
- 素食者：优先选择强化钙食品（如豆腐、钙强化植物奶），必要时补充钙剂，因植物钙吸收率较低。
补钙方式与效果
- 饮食补钙：每日摄入牛奶500ml+深绿色蔬菜，可提供约600~800mg元素钙，需注意避免空腹喝牛奶刺激肠胃。
- 钙剂选择：优先有机酸钙（如葡萄糖酸钙），对胃刺激小，适合胃酸分泌不足的孕妇；碳酸钙需随餐服用，吸收更佳。
补钙监测与调整
- 孕中期后建议每4周监测骨密度或血清钙，若出现腿抽筋、牙齿敏感，可在医生指导下增加剂量或调整钙剂类型。
- 过量补钙可能导致便秘、肾结石风险，每日摄入量不超过2000mg，避免与铁剂、咖啡同服影响吸收。
提示：补钙同时需保证维生素D摄入（每日400~600IU），促进钙吸收，建议通过日照或补充剂获取。
